Rücken & Nacken fit im Arbeitsalltag.
Weniger Verspannungen, bessere Haltung, mehr Energie: Unser Präventionskurs zeigt dir Übungen, die sich in jeden Alltag einbauen lassen – und deine Krankenkasse bezuschusst die Teilnahme.
Formate: Präsenz oder digital in der App
Termine im Präsenzkurs
Kursgebühr digital
Kursgebühr Präsenz
Zwei Formate
Gemeinsam vor Ort oder flexibel in der App.
Präsenzkurs
Zehn Termine in einer kleinen Gruppe mit einem unserer Trainer – im Raum Deggendorf und Passau oder direkt in Ihrem Unternehmen.
- ✓10 Termine à [Dauer] Minuten
- ✓Kleine Gruppen von rund 10 Personen
- ✓Begleitende Übungen in der App
- ✓Teilnahmebescheinigung für die Krankenkasse
Digitalkurs in der App
Alle Einheiten mit Videos, Wissensfragen und Aufgaben direkt in der Fit4All-App – wann und wo es dir passt.
- ✓[Anzahl] Einheiten im eigenen Tempo
- ✓Videos, Quiz und Alltagsaufgaben
- ✓Fragen an unsere Trainer per Chat
- ✓Teilnahmebescheinigung nach Abschluss aller Einheiten
Kursinhalte
Was dich erwartet.
01
Wissen
Wie Rücken- und Nackenbeschwerden entstehen und was wirklich hilft.
02
Haltung & Ergonomie
Arbeitsplatz einrichten, Sitzen und Stehen im Wechsel, Heben und Tragen.
03
Mobilisation
Sanfte Übungen für Wirbelsäule, Schultern und Nacken.
04
Kräftigung
Rumpf- und Schultermuskulatur gezielt stärken – ohne Geräte.
05
Entspannung
Atem- und Entspannungstechniken gegen Stress und Verspannung.
06
Alltagstransfer
Dein persönliches Programm für die Zeit nach dem Kurs.
Krankenkasse zahlt mit
In vier Schritten zur Erstattung.
Du zahlst die Kursgebühr zunächst selbst.
Für die Erstattung zählt die regelmäßige Teilnahme; im digitalen Kurs schließt du alle Einheiten ab.
Nach dem Kurs bekommst du die Teilnahmebescheinigung von uns.
Deine Krankenkasse erstattet dir ihren Zuschuss – oft bequem per App.
Erstattungsrechner
Trag ein, wie viel Prozent deine Kasse übernimmt – das erfährst du auf ihrer Website oder in der Kassen-App.
Kursformat
Unverbindliche Beispielrechnung. Höhe und Anzahl geförderter Kurse pro Jahr legt jede Krankenkasse selbst fest.
Anmeldung
Sichere dir deinen Platz.
Die ersten Kurse starten 2027. Trag dich ein – wir informieren dich, sobald die Zertifizierung vorliegt und Termine feststehen.